Mindfulness &
Meditación
Con la Lic. Mariela Herrero.
Actividades para frenar, escuchar y volver a lo esencial. Sin exigencias. Sin apuro. Con presencia y atención plena.
Encuentros de meditación semanales
Los encuentros de meditación son una invitación a bajar el ritmo, aquietar la mente y reconectar con vos mismo/a. Se realizan en grupos reducidos, en un ambiente cálido y de confianza, y duran una hora.
¿Qué hacemos en cada encuentro?
Meditación sentada: Una práctica guiada para aquietar la mente y conectar con el presente.
Lectura y reflexión: Un momento para integrar la enseñanza y abrir el diálogo grupal.
Cierre con té grupal: Un espacio cálido para compartir experiencias, aprendizajes y generar vínculos.
Cursos y talleres
Introducción a la práctica del mindfulness
Una introducción práctica y completa a la atención plena, ideal para quienes desean incorporar la meditación en su vida para reducir el estrés, la ansiedad, la depresión o los trastornos del sueño, así como para quienes buscan un camino de crecimiento personal.
1era edición: Abril 2026
Inicio: sábado 11 de abril, de 9:30 a 10:30 (6 encuentros, finaliza el 16 de mayo).
2da edición: Agosto 2026
Inicio: sábado 8 de agosto, de 9:30 a 10:30 (6 encuentros, finaliza el 11 de septiembre).
Programa de gestión emocional
Un ciclo diseñado para abordar, desde la perspectiva de la atención plena, diversas emociones que pueden ser desafiantes. Inspirado en la psicología budista, este programa ofrece recursos prácticos y enriquecedores para gestionar las emociones de manera saludable, promoviendo el bienestar mental y emocional.
1era edición: Agosto 2026
Inicio: sábado 8 de agosto, de 9:30 a 10:30 (6 encuentros, finaliza el 11 de septiembre).
2da edición: Octubre 2026
Inicia: sábado 10 de octubre, de 9:30 a 11:30 (4 encuentros, finaliza el 31 de octubre).
Asistencia 1:1
Un espacio diseñado para quienes quieran profundizar en su desarrollo personal o abordar situaciones que sientan difíciles de resolver por su cuenta. Con base en el mindfulness, las sesiones también integran recursos de la psicología budista y el coaching ontológico.
Cada encuentro incluye prácticas concretas como ejercicios de mindfulness, dinámicas reflexivas o lecturas seleccionadas, según lo que mejor se ajuste a cada momento. Ideal para personas que están atravesando situaciones complejas y necesitan un espacio para reflexionar y clarificar opciones.
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son los beneficios de la meditación?
La práctica regular de la meditación de atención plena tiene numerosos beneficios para la salud. Entre otros:
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Disminuye el estrés y la ansiedad.
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Favorece el descanso y mejora la calidad del sueño.
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Aumenta la concentración y la claridad mental.
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Brinda calma emocional y resiliencia.
- Ayuda a integrar hábitos conscientes en la vida cotidiana.
¿Necesito experiencia previa para participar?
No, no hace falta. Cada actividad está guiada y acompañamos en la postura y el método de práctica.
¿Qué debo llevar?
No necesitás traer nada especial. Disponemos de un espacio cómodo y todos los elementos necesarios para realizar las actividades, incluyendo almohadones de meditación.