Un viaje al que el Yoga te invita para calmar ansiedades, miedos, preocupaciones, y para reconectar con vos. ¡Nos vemos en el mat!
En su libro “Por siempre joven, por siempre sano”, Indra Devi —una de las grandes maestras del yoga— comienza compartiendo una intención muy simple y profunda, acerca de cómo esta disciplina la ayudó a transformar su vida: “Al escribir este libro sólo me he propuesto una cosa: compartir con el lector las extraordinarias experiencias por las que he pasado y que me han ayudado a convertirme de la enferma, nerviosa y desdichada mujer que era, en un ser humano sano y fuerte, tanto física como mentalmente”.
A lo largo del texto, con un lenguaje claro y cercano, nos va guiando por temas esenciales de esta milenaria disciplina, como la respiración, la relajación, las posturas, la alimentación, el ayuno, el descanso y el poder de nuestros pensamientos. Un recorrido que nos invita a adentrarnos en el yoga, como una herramienta concreta para vivir mejor.
Y esto no podría ser más actual: Vivimos en una época en la que la ansiedad, el estrés y las preocupaciones son parte de lo cotidiano. Estar en calma, muchas veces, se vuelve un desafío. Por eso, en esta primera nota, quiero invitarte a profundizar en una de las herramientas más simples y a la vez más poderosas del yoga: LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE.
Indra Devi nos deja una pregunta muy interesante. “¿Has prestado atención y consideración al acto de respirar, que es la más importante de todas nuestras funciones?”. Y agrega algo clave: “Gran parte de nuestras molestias físicas y trastornos mentales pueden estar relacionados con una respiración inadecuada”.
La vida es aliento. Y respirar no es sólo un acto automático: es el puente entre el cuerpo, la mente y las emociones. Cuando respiramos profundamente, entre otros beneficios:
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Oxigenamos mejor la sangre.
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Alimentamos nuestras células.
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Regulamos el sistema nervioso.
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Generamos mayor calma y claridad mental.
La diferencia entre una respiración profunda y una superficial es enorme. Es, como dice ella, la diferencia entre un grito fuerte y muchos sonidos débiles.
En mis clases de yoga le damos un lugar muy importante a esta práctica. Pero -como le digo a mis alumnas y alumnos-, el verdadero desafío y la verdadera transformación suceden cuando llevamos esta práctica y esta consciencia a la vida cotidiana:
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Respirar cuando esperas en una fila, o para hacer un trámite.
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Respirar en medio de una situación que te genera miedo, ansiedad o tensión.
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Respirar mientras realizas las tareas del hogar: cocinar, ordenar, barrer.
Volver a la respiración es volver al presente. Es un gesto simple, pero profundamente transformador. Te invito a practicarlo. A darte ese momento. A empezar a observar qué cambia en vos.
Y, si querés profundizar, te espero en mis clases en Ummana para seguir recorriendo este camino juntos.
¡Que estés muy bien!
Namasté.